Vilken jon bildas av magnesium
Det bidrar också till att upprätthålla ett normalt blodtryck. Missa inte heller vår artikel om sömnbrist. Kort sagt hjälper det din kropp med återhämtning, bättre sömn och får dig att känna dig utvilad. Innan vi gör det ska vi bara titta lite närmare på magnesium brist och om det går att överdosera. Andra studier visar även de att det finns en koppling mellan sömnsvårigheter och magnesium brist.
I denna artikel finner du också tips på hur du redan idag kan få i dig mer magnesium naturligt utan tillskott! För personer vars njurar inte fungerar normalt kan detta därför innebära en högre risk för ett för stort upptag av ämnet. En mer allvarlig överdosering kan leda till ett tillstånd kallat hypermagnesemi.
Tillståndet innebär att du har för höga nivåer i kroppen. Om du har sömnproblem finns det en chans att det är för lite magnesium som är boven i dramat. Detta innebär oftast diarré och illamående. Lider du av brist kan du exempelvis känna igen dig i att vakna upp med muskelkramper.
Post navigation
Den rekommenderade dosen av magnesium är mg dagligen. I den här artikeln berättar vi hur du på naturlig väg lätt kan ändra på det.
Förutom det påverkar ämnet även ditt nervsystem och har i uppgift att få dina muskler att slappna av. För mycket av ämnet kan dock givetvis vara ohälsosamt och leda till oönskade och även allvarliga konsekvenser. En optimal nivå av magnesium i kroppen stabiliserar hjärtrytmen och är därför avgörande för en normal hjärtfunktion. Visste du att magnesium spelar en viktig roll för att bland annat upprätthålla din benstomme och en god muskelfunktion?
Därför behöver din kropp helt enkelt magnesium för att återhämta sig både psykiskt och fysiskt.
Magnesium – Wikipedia
De flesta av oss får dock tyvärr i oss för lite magnesium och du kan därför behöva fundera över hur du kan få i dig en tillräcklig dos av detta livsviktiga mineral. Eller att du inte känner dig tillräcklig utvilad trots att du sovit tillräckligt. Bland annat är det nödvändigt för:. Du behöver dock inte oroa dig för att få i dig för mycket magnesium genom din kost. Förutom det är magnesium kopplat till utsöndringen av melatonin.
Njurarna är nämligen ansvariga för att rensa kroppen från överskott av magnesium. Vi ska alldeles strax berätta mer om hur du får i dig mer av det naturligt. Där kan du läsa mer om bland annat REM sömn, dygnsrytm och hur du sover bättre. Din muskelfunktion och ditt nervsystem behöver därför magnesium för att fungera normalt. Det hjälper med andra ord din kropp att öka utsöndringen av melatonin som i sin tur hjälper dig att somna.
För att tala om en allvarlig överdosering krävs ett intag av mer än 5 mg. Om du motionerar mycket ökar därför oftast ditt behov av magnesium. Magnesium är bra för många funktioner i din kropp.
Det bidrar också till energiomsättningen i dina celler och till att minska trötthet och utmattning. Detta är väldigt ovanligt och är vanligtvis förknippat med intag av väldigt höga doser magnesium eller om du lider av en njursjukdom. Tar du magnesium tillskott ska du däremot vara försiktig. Riskerna för magnesium överdosering är små. Magnesium förbrukas bland annat när du stressar eller utsätter kroppen för fysiska påfrestningar.
Nuts & Seeds
Fortsätt läsa och få svar på alla dina funderingar om magnesium. Du får antagligen i dig för lite magnesium varje dag. I vissa fall kan en för hög dos magnesium från kosttillskott eller mediciner orsaka milda symtom för en magnesium överdos. Det kan då leda till olika hjärtproblem och även koma.