Hur får man i sig kreatin
Ät dig slank, stark och sund på protein
Eller åtminstone: om du tar det annars så ser jag inget skäl att sluta bara för att du deffar. Relaterade podcastavsnitt: Avsnitt Därför är kreatin ett värdefullt tillskott för nästan alla som styrketränar. Vi bildar själva runt ett gram kreatin i kroppen varje dag, och om man äter en blandkost som innehåller kött så får man i sig ytterligare runt ett gram kreatin via maten.
Skulle du av något skäl ändå vilja bli av med den extra kroppsvikten så är det bara att sluta ta extra kreatin. Så, ska du ta kreatin medan du deffar då?
Hur mycket kreatin per dag?
I musklerna fungerar kreatinet som en energibuffert under vår träning. Personer som tar kreatintillskott när de styrketränar har visat sig få större ökningar av styrka och muskelmassa än personer som får placebo och styrketränar. Meddela mig om nya kommentarer via e-post. Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost.
Ja, det tycker jag! Gällande kreatin så undrar jag vad skillnaden är på monohydrat och kre-alkalyn? Stort tack för allt arbete du lägger ner! Är det så att du hellre läser än tittar och lyssnar, så kan du läsa ett kort svar under videon med. Kreatinet kommer däremot att göra att du kan träna lite hårdare, och därmed stimulera muskeluppbyggnaden lite mer, och på så vis öka chanserna att musklerna sitter kvar eller växer medan du deffar.
Förmodligen beror det till stor del på att kreatinet helt enkelt möjliggör lite mer och tyngre träning, som i sin tur resulterar i bättre träningsresultat.
Sjukdomar & besvär -
Lär dig hur din kommentardata bearbetas. Meddela mig om nya inlägg via e-post. Syftet med att få i sig extra kreatin från tillskott är att öka lagren av kreatinfosfat, så att musklerna har ett större energiförråd att ta av. Om något så ser du någon enstaka procent mer bitig ut. Kreatinet kommer alltså att hjälpa dig att träna lite hårdare även under deffen, och kommer inte göra att du ser tjock ut. Efter förra filmen om hur jag tänkte lägga upp min deff så fick jag den här frågan:.
Upp till ungefär 10 sekunders intensivt arbete eller reps så är kreatinfosfat och det redan lagrade ATP:t den primära energikällan, och genom att öka lagren av kreatinfosfat har man sett att man kan arbeta intensivt lite längre, göra ett par reps till, eller återhämta sig snabbare mellan seten. Ha en go helg: Svara.
Är det ena att föredra fram för det andra och isf varför? Kreatin är en molekyl som deltar i energiomsättningen i främst muskler och hjärna. Jag spelade in ett svar på den här frågan, och du hittar det i filmen nedan.
Vi börjar från början: Kreatin är en molekyl som deltar i energiomsättningen i främst muskler och hjärna. Efter förra filmen om hur jag tänkte lägga upp min deff så fick jag den här frågan: Borde man fortsätta ta kreatin även när man deffar? Man får inte bara bara nya insikter, utan även ett och annat skönt garv när man läser här eller lyssnar på poddarna. Kreatinet binds med vatten, vilket brukar resultera i en viktökning på någon enstaka procent, och det är på grund av det här som jag tror att många undrar om de borde ta det under en deff.
Relaterade inlägg: Så deffar du: Bränn fett och behåll eller bygg! Det tillsammans med vattenvikten kommer att ha lämnat kroppen efter en månads tid.